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培训课程：	陈氏太极拳初学推手班
培训机构：	北京陈式太极拳培训中心 {正在招生}
上课时间：	需预约
授课方式：	业余制
授课地点：	点击查看
课程学时：	20课时
课程原价：	~~600 元~~
超市报价：	600 元
招生对象：	上班族，休闲族，太极拳爱好者等。

培训内容

　　陈氏太极拳发源于河南省温县陈家沟，自陈王庭创拳至今已有三百多年的历史。随着历史的发展，时代的变迁，陈氏太极拳也在不断地发展演变，陈家沟现在流行的拳术套路有：老架一路、二路、新架一路、二路、小架一路、二路，太极推手，长短器械等。陈氏太极拳结合道家学说，强调练拳必修德，勿争强斗狠。练拳时放松、入静、心平气和，外似处女，内似金刚，不卑不亢，一派文明和谐之气象，所以对人类文明精神、强健体魄、构建和谐社会，起着重要作用。
　　陈氏太极拳最突出的表现为螺旋缠丝运动。在技击方面集中体现出杠杆、螺旋、滑轮、窝轮窝杆、离心力、向心力及反作用力、贯性等物理学方面的省力原理，达到四两拨千斤之效果。在养生方面，把古老的吐呐术，结合到这种螺旋缠丝运动中，使人呼吸量加大，近而加大人体的摄氧量，加之放松，入静，人体各个系统功能得以调节，故练习太极拳对各种疾病有防治作用，最终达到强身健体目的。

授课语言：汉语；英语、法语（辅）
　　
入班方式：随到随学
　　
教学方法：由浅入深，层层讲解

教学计划：
　　使学员能够熟练并准确地掌握五种推手方式；
　　使学员了解推手中的要求，掌握推手练习的步骤方法；
　　使学员可以自主地训练，达到修身养性的高级境界。
　　　　
课程费用：600元
　　
课程安排：20课时。1小时/课时，2课时/节课，2节课/每周，共5周。
　　
课程内容：古老的太极拳推手法（5种）
　　陈式太极拳老架式（亦称大架）系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八式长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路（亦称炮捶）。一路拳以柔为主，柔中有刚，其特点是：架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串；一动则周身无有不动，一静百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
　　练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沈肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外行走弧线，内劲走缠丝；以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沈重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。

备　　注：请向老师当面索取详细课程表和学员卡

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